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작성일 : 26-10-20 20:47

수원강제추행변호사 운동 전 초콜릿 향 맡아볼까…먹지 않아도 근력운동 반복 횟수 늘었다?

글쓴이 : 홍보탑

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수원강제추행변호사 운동 전 초콜릿 향 맡아볼까…먹지 않아도 근력운동 반복 횟수 늘었다?

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수원강제추행변호사 선선한 가을은 운동을 시작하기 좋은 계절이다. 하지만 운동을 꾸준히 이어가려면 몸을 움직일 의욕을 유지하는 것이 중요하다. 운동 전 초콜릿을 먹는 대신 향을 맡는 것만으로 근력운동 수행량을 늘릴 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 단, 소규모 실험에서 확인된 결과인 만큼, 누구에게나 효과가 나타나는 운동법으로 받아들이기는 이르다는 점은 감안하자. 말레이시아 말라야대 연구진은 초콜릿 향이 식욕과 근력운동 수행 능력에 미치는 영향을 조사해 국제학술지 ‘프런티어스 인 피지올로지’에 발표했다. 연구 제목은 ‘공복 상태에서 초콜릿 향이 식욕 억제를 통해 저항운동 수행 능력을 높이는 효과: 탐색적 연구’다. 연구에는 20대 초중반의 건강한 남성 23명이 참여했다. 이들은 평소 근력운동을 하는 사람들로, 실험 전 최소 10시간 동안 음식을 먹지 않았다. 연구진은 참가자들에게 카카오 함량 90%의 다크초콜릿, 카카오 함량 60%의 밀크초콜릿, 물을 각각 액체 형태로 준비해 향을 맡게 했다. 참가자들은 세 가지 조건을 모두 경험했으며, 연구진은 향에 따른 차이를 비교했다. 운동은 앉은 자세에서 다리를 펴며 중량을 들어 올리는 레그 익스텐션으로 진행했다. 참가자들은 자신의 10회 최대 반복 중량의 80%에 해당하는 무게로, 더 이상 반복하기 어려울 때까지 여러 세트를 수행했다. 연구진은 운동 전과 세트 사이에 향을 맡게 하고, 반복 횟수와 식욕, 포만감, 운동 강도에 대한 주관적 평가 등을 측정했다. 결과는 흥미로웠다. 다크초콜릿 향을 맡았을 때 참가자들은 물을 맡았을 때보다 레그 익스텐션을 평균 18회 더 수행했다. 밀크초콜릿 향을 맡은 경우에도 대조 조건보다 평균 9회 더 반복했다. 운동을 더 많이 했지만 참가자들이 느끼는 운동 강도는 향에 따라 유의한 차이가 나타나지 않았다. 즉, 더 많은 반복을 수행하면서도 운동이 더 힘들다고 느끼지는 않았다는 것이다. 연구진은 초콜릿 향이 식욕과 포만감에도 영향을 미쳤다고 설명했다. 다크초콜릿 향을 맡은 참가자들은 운동 전 배고픔과 먹고 싶은 욕구가 줄고, 포만감은 커졌다고 답했다. 반면 밀크초콜릿 향은 다크초콜릿이나 물보다 더 기분 좋은 향으로 평가됐지만, 식욕 관련 지표에서는 뚜렷한 변화가 나타나지 않았다. 왜 향만 맡아도 이런 차이가 나타났을까. 연구진은 냄새와 음식에 대한 학습된 기억이 영향을 미쳤을 가능성을 제시했다. 익숙한 음식 냄새는 실제로 먹기 전부터 뇌가 음식 섭취를 예상하게 하고, 식욕이나 감정 반응을 바꿀 수 있다는 것이다. 다크초콜릿 향은 포만감을 예상하게 했을 수 있고, 밀크초콜릿 향은 기분 좋은 감각적 경험을 제공해 운동 수행에 영향을 미쳤을 가능성이 있다. 운동을 마음 먹었다면 초콜릿을 상비해야할까. 물론 아직은 가설이다. 연구진은 참가자의 호르몬 수치나 뇌 활동을 직접 측정하지 않았기 때문에 향이 식욕과 운동 수행에 영향을 미친 정확한 생리적·심리적 경로는 확인하지 못했다. 초콜릿 향의 강도가 서로 달랐을 가능성도 한계로 언급했다. 무엇보다 이번 연구는 참가자가 23명에 불과하고, 젊고 건강한 남성의 공복 상태에서 특정 하체 근력운동만을 평가했다. 여성이나 고령자, 운동 초보자에게도 같은 효과가 나타나는지, 달리기나 자전거 타기 같은 유산소 운동에도 적용할 수 있는지는 알 수 없다. 초콜릿을 실제로 먹거나 초콜릿 향수·방향제를 사용하는 경우에도 같은 효과가 있는지 검증된 것은 아니다. 따라서 운동을 시작할 때 초콜릿 향을 맡는 것은 흥미로운 실험적 아이디어 정도로 받아들이는 것이 적절하다. 향이 기분 전환에 도움이 된다면 운동 전 자신이 좋아하는 향을 활용해볼 수는 있겠지만 초콜릿 향이 운동 능력을 확실히 높여준다고 단정할 수는 없다. 운동 효과를 위해서는 자신의 체력에 맞는 강도와 꾸준한 운동 습관을 우선해야 한다. 공복 운동이 모든 사람에게 적합한 것도 아니므로, 무리하게 식사를 거르면서 향에 의존해서는 안 된다. 유럽 주요 3개국이 최근 악화한 한국·우크라이나 관계 개선을 위해 역할을 하겠다며 “한국의 대우크라이나 지원은 지속되길 기대한다”고 전해왔다고 외교부가 15일 밝혔다. 이에 정부는 우크라이나에 대한 인도적 지원 방침은 유지하되, 우크라이나가 북한군 포로의 한국 송환을 일방적으로 공개한 문제와 관련해서는 양자 차원에서 논의하겠다고 밝혔다. 외교부 당국자는 이날 정부서울청사에서 기자들과 만나 “한·우크라이나 관계 경색 상황에 대해 유럽 주요 3개국이 관심을 표하면서 한편으로는 국면 전환을 위해 역할을 할 용의를 전달해오고 있다”며 “아울러 우리의 대우크라이나 지원은 지속되길 기대한다는 메시지를 전달해오고 있다”고 말했다. 외교부는 해당 국가들의 이름은 공개하지 않았다. 이들 국가는 개별적인 고위급 접촉을 계기로 한국에 이 같은 의견을 전달한 것으로 알려졌다. 이 당국자는 이에 “정부는 국제사회의 책임 있는 일원으로서 우크라이나 지원에 대한 원칙적 입장은 지속 유지한다는 방침”이라며 “다만 우크라이나와 현안에 대해 양자 차원에서 계속 협의해나간다는 입장”이라고 밝혔다. 앞서 볼로디미르 젤렌스키 우크라이나 대통령이 북한군 포로의 한국 송환을 일방적으로 공개한 여파로 한국 정부가 주우크라이나 한국 대사를 소환하는 등 양국 관계는 악화한 상태다. 정부는 이들 유럽 국가에 이러한 입장 설명과 함께 우크라이나 정부와의 논의 상황을 설명한 것으로 알려졌다. 외교부 당국자는 유럽 국가들이 우크라이나와 갈등하는 데 대해 우려를 표명한 것 아니냐는 질문에는 “아니다”라고 답했다. 그는 “서방 주요국들이 그만큼 제반 국제 현안에서 아시아 태평양 지역 주요 국가인 한국과의 공조 및 연대를 중시하고 있음을 보여주는 대목”이라고 했다. 다른 당국자는 “(한·우크라이나) 양자 관계는 그들로서도 조심스러운 부분”이라며 “그동안 우리는 이런 경과로 (우크라이나에) 사과를 요구했고 우리 기대에 상응하는 조치가 이뤄지지 않았다고 설명했고, 그들이 이해를 표명했다”고 말했다. 판매 목적으로 해외에서 향수와 화장품 600여개를 밀수입한 항공사 기장이 법원에서 선처를 받았다. 인천지법 형사9단독(김기호 판사)은 관세법 위반 혐의로 기소된 항공사 기장 A씨(54)에 대해 벌금 3000만원과 추징금 1억3563만원의 선고를 유예했다고 18일 밝혔다. 선고유예는 형의 선고를 일정 기간 유예하고, 그 기간 특별한 사유가 발생하지 않으면 형 선고의 효력을 면하게 하는 제도이다. 국내 항공사 기장인 A씨는 2019년 4월 16일부터 지난해 8월 6일까지 6년간 인천공항을 통해 입국하면서 면세점 등에서 구매한 향수와 화장품 등 655개를 167차례에 걸쳐 밀수입한 혐의로 기소됐다. 김 판사는 “A씨가 범행을 인정하고 반성하고 있다”며 “범행을 통해 얻은 이익이 비교적 소액이고, 별다른 범죄 전력이 없는 초범”이라고 판시했다. 이어 “벌금형이 선고될 경우 사실상 직업을 잃게 되는 점 등을 고려했다”고 선고유예 이유를 밝혔다.가은읍싱크대막힘 태봉동하수구막힘 하갈동싱크대막힘 비천동하수구막힘 장수면싱크대막힘 사실혼소송 궁촌동하수구막힘 위자료 연천군군남면싱크대막힘 효자동하수구막힘 창원이혼전문변호사 현대 더 뉴 아반떼 장기렌트 전문직신용대출 자동차장기렌트리스 의정부법률사무소 연경동하수구막힘 50만원소액대출 강현면하수구막힘 서울탐정사무소 토레스장기렌트 왕산면싱크대막힘 신용대출금리 조정이혼 고양이혼전문변호사 여수시동산동하수구막힘 통영시문화동하수구막힘 군산시산북동하수구막힘 변기막힘 남양주이혼전문변호사 담양군봉산면싱크대막힘 화성효행구하수구막힘 수원이혼전문변호사 청주시원평동싱크대막힘 송대동싱크대막힘 성남중원구하수구막힘 천안시구룡동하수구막힘 천안이혼전문변호사 렌트카견적 연안동하수구막힘 서랑동싱크대막힘 상주시복룡동싱크대막힘 식사동싱크대막힘 자동차신차할부 서대문구변기막힘 빠른견적 안양탐정사무소 부천중고천정형냉난방기 서울이혼전문변호사 렌트카견적서 철원군하수구막힘 광진구군자동하수구막힘 광산구삼거동싱크대막힘 영광싱크대막힘 응암동하수구막힘 두동면싱크대막힘 현대 싼타페 장기렌트 수입차렌트비용 이혼전문변호사 창신동하수구막힘 이혼소송 기아 쏘렌토 장기렌트 종로구신영동싱크대막힘 방어동싱크대막힘 렌트카추천 천안이혼전문변호사 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